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2017.6.15 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

3時半頃から1時間くらい眠ってしまっていた。
睡眠不足だったからに違いない(医大受診があって、前夜は4時間程度の睡眠だった)。

入眠セットを投入して、5時半過ぎに入眠していた様子。

悪夢(内容は覚えていない)をみていた。
13時32分に起床。



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2017.6.5 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

4時前に入眠セットを飲む。
5時過ぎに入眠セット第二群を投入。
寝付けないことに恐怖を感じていたが暫くして入眠していた。

目が覚めたら8時36分。再入眠用のエチゾラムを飲む。
10時21分に目が覚める。諦めて起床。



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2017.6.1 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

4時前に入眠セットを飲む。
落ち着かなくて4時過ぎに入眠セット第二群も投入。
間もなく入眠。

目が覚めたら9時20分。
医大受診の日なので諦めて起床。



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二群無しで眠れた (2017.4.29 今日の睡眠) [睡眠記録日記]

4時に入眠セットを飲む。
5時になるのを横になって待っている間に眠っていた。
ラジオのスイッチが入ったまんま。

夢を見ながらウトウト。


目が覚めて時計を見たら14時02分。
夢を見てウトウト・・・なので、熟睡感は無いが、入眠セット第二群も寝直し用の眠剤も服用せずに眠れた。




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2017.4.21 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

4時に入眠セットを飲む。
5時過ぎに入眠セット第二群を投入。

目が覚めたら10時17分。
寝直し用の眠剤を飲む。

12時26分に目が覚めて起床。



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2017.4.20 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

4時に入眠セットを飲む。
5時過ぎに入眠セット第二群を投入。

目が覚めたら9時8分。
眠り直し用の眠剤を飲む。

次に目が覚めたら11時13分。
仕方なく起床する。



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2017.4.18 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

4時に入眠セットを飲む。
5時過ぎに睡眠セットを投入。

目が覚めたら11時58分。
けだるくて起き上がれず。

二度寝して、次に目が覚めたら15時。



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2017.4.17 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

4時10分に睡眠セット第一群を投入。
5時過ぎに第二群を飲んでお布団に入る。少しして入眠した様子。

目が覚めて時計を見ると7時43分(目を疑った)。
今更驚く事もなかったが、なんだかがっかり。
寝直し用の眠剤をのんで再びお布団へ。

12時18分に目が覚めて起床。



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2017.4.16 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

4時に睡眠セット第一群を投入。
4時半になると軽い眠気がご登場。
この時間に第二群を服用して寝入れるか -との不安があって、飲もうかどうか悩む。
15分くらい悩んで第二群を飲んだ。
間もなく入眠していた。

10時42分に中途覚醒(中途覚醒なのか?)したので、寝直し用の眠剤を飲む。
目が覚めたら14時16分。起床する。

満足できる睡眠が得られて感謝。



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2017.3.19 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

7時過ぎにお布団に入って間もなく入眠した様子。

目が覚めたのは12時39分。
午後になっているが、珍しく再入眠したい状態。
ゾルピデムを飲んで横になるが寝入れず、眠れないパニックになり、エチゾラムを服用する。

お腹を膨らませて寝入る作戦発動!
ラーメンをつけ麺にして食べる。
きちんと歯磨きもして横になったら寝入れた。
14時26分に目が覚めて起床。



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2017.3.16 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

5時半頃にお布団に入る。
なかなか寝付けなかった。

8時40分に中途覚醒したので追加の眠剤を飲んで再入眠。
11時56分に目が覚めた。



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2017.3.12 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

7時前にお布団に入るが眠れず。7時半頃に追加眠剤投入。間もなく入眠した様子。
目が覚めたのは11時35分。
追加眠剤を飲んでも寝入れそうにないので起床する。



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2017.3.11 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

5時半頃には入眠した様子。
目が覚めたのは9時45分。
追加眠剤を飲んで10時50分まで臥床して粘るが寝入れない。
諦めて起床する。



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2017.3.10 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

5時半頃には入眠した様子。
11時にセットした目覚ましのアラームで起きて、「え?今日、なにがあったっけ?。」と頭の中が???状態に。

「そうだ、ケモだ!」
と寝ぼけ頭で起床。



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2017.3.9 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

5時半頃に入眠した様子。
8時過ぎに目が覚める。寝直し用の眠剤を飲んで再入眠。
13時に目が覚めて起床。



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2017.3.8 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

5時過ぎにお布団に入る。なかな寝付けず追加眠剤を飲もうかどうしようか・・・と思っていたら寝入っていた。

目が覚めたら11時半。
まだ眠れそうな、そうでもないような。
寝直しの眠剤を飲んだら眠れた。
13時38分に起床。


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2017.3.7 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

4時過ぎお布団に入るがなかなか寝入れず。眠剤を追加投入。
5時半には入眠した様子。

目が覚めたら13時6分
部分的にしか覚えていない夢をみたものの、比較的ぐっすりと眠れた。



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2017.3.6 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

4時過ぎに入眠。

目が覚めたら11時30分。
午前中に起きたくないのでゾルピデムを飲んで再入眠。
12時32分に起床。



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2017.3.5 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

6時過ぎに入眠。

目が覚めたら12時28分。
再入眠はできない中途半端な時間。
もう少し眠っていたいけど、追加の眠剤は飲まず起床する。



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2017.3.4 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

6時過ぎに入眠。
目が覚めたら13時7分。

夢はみたけど(覚えていない)、熟睡感は得られていていい感じの睡眠。



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2017.3.3 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

5時頃に入眠。

8時頃に覚醒してゾルピデムを飲んで再入眠。
11時46分に起床。



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2017.3.2 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

5時頃に入眠。

8時半頃に覚醒して再入眠。
13時42分に起床。



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2017.3.1 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

6時頃に入眠。

10時40分に覚醒。
ゾルピデムを飲んで再入眠。
14時38分に起床。



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2017.2.28 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

5時頃に入眠。

8時頃50分に覚醒。
受診予約が入っているので起床。



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2017.2.26 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

5時半頃に入眠。

8時頃に覚醒。
眠り直し用のゾルピデムを飲んで再入眠。
目が覚めたのは14時40分。



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2017.2.25 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

6時半頃に入眠。

12時半頃に覚醒。
眠り直し用のゾルピデムを飲んで再入眠。
その後1時間半も眠れず。



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2017.2.20 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

6時半頃に入眠。

10時過ぎに覚醒。
眠り直し用のゾルピデムを飲んで再入眠。
12時半前に目が覚めて起床。



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2017.2.19 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

今日も6時頃には入眠した様子。

10時頃に覚醒。
昨日の二の舞はごめんなので、ゾルピデムにエチゾラムを追加して再入眠をこころみた。
起床して時計を見たら13時過ぎだった。

まあまあの状態。



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2017.2.18 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

AM5時半になっても眠気がいっこうにでてこない。
睡眠三セットを投入して6時頃には入眠した様子。

10時過ぎに覚醒。
寝直しの眠剤を飲んでも再入眠はできない感じの私の脳。
あきらめて起床。



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2017.1.5 今日の睡眠 [睡眠記録日記]

9時半に目覚ましのアラームをセットして4時半頃にお布団に入る。
やばい、、、目がさえている。
動悸もしていて寝入れそうにない。
クロルプロマジン塩酸塩を服用。
気が付くと9時18分。
起床する。



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